خواص دانه چیا
- حاوی کلسیم، فسفر و منیزیم
- کاهش التهابات و بهبود سلامت قلب
- کاهش سطح کلسترول و فشار خون
- افزایش احساس سیری و کاهش اشتها
- بهبود هضم غذا و پیشگیری از یبوست
- تنظیم سطح قند خون و کاهش خطر دیابت نوع ۲
- تضمین اصالت و کیفیت کالا
- ارسال با پست پیشتاز
- تضمین کمترین قیمت
- پشتیبانی ۲۴ ساعته
قیمت محصول:
قیمت از 90,000 تومان
پرداخت درب منزل
بعد از دریافت سفارش
تضمین قیمت محصولات
کمترین قیمت در سطح اینترنت
امکان مرجوع کردن سفارش
در صورت عدم رضایت
تضمین کیفیت و اصالت
فروش مستقیم از شرکت
ارسال سریع سفارشات
با پست پیشتاز
توضیحات
دانه چیا (با نام علمی Salvia hispanica) یکی از دانههای خوراکی محبوب و مغذی است که از گیاهی از خانواده نعناعیان به دست میآید. این دانهها از نظر تغذیهای بسیار غنی هستند و به دلیل خواص سلامتی فراوان خود، در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کردهاند. در ادامه، اطلاعات کاملی درباره دانه چیا، ارزش غذایی و خواص آن ارائه شده است:
ارزش غذایی دانه چیا
دانه چیا یکی از غنیترین منابع غذایی در جهان محسوب میشود. این دانهها سرشار از مواد مغذی و مفید برای سلامتی هستند.
ارزش غذایی (در هر ۱۰۰ گرم دانه چیا):
انرژی: حدود ۴۸۶ کیلوکالری
کربوهیدرات: ۴۲.1 گرم
پروتئین: ۱۶.۵ گرم
چربی: ۳۰.۷ گرم
چربیهای اشباع: ۳.۳ گرم
چربیهای غیراشباع: ۲۳.۷ گرم
اُمگا ۳: ۱۷.۸۳ گرم
اُمگا ۶: ۵.۸۴ گرم
فیبر غذایی: ۳۴.۴ گرم
ویتامینها: ویتامین A، ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیاسین)، ویتامین B9 (فولات)
مواد معدنی: کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، زینک، مس، منگنز
خواص دانه چیا
سلامت قلب:
دانههای چیا حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب اُمگا ۳ هستند که به کاهش التهابات و بهبود سلامت قلب کمک میکنند.
این دانهها میتوانند به کاهش سطح کلسترول و فشار خون کمک کنند.
کاهش وزن:
فیبر بالای دانه چیا به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک میکند، که میتواند در مدیریت وزن موثر باشد.
این دانهها میتوانند در کاهش میزان جذب کالری از غذاها کمک کنند.
سلامت گوارش:
فیبر موجود در دانه چیا به بهبود هضم غذا و پیشگیری از یبوست کمک میکند.
فیبر محلول موجود در دانه چیا به تشکیل ژل در معده کمک میکند که هضم را تسهیل میکند.
تنظیم قند خون:
دانههای چیا میتوانند به تنظیم سطح قند خون و کاهش خطر دیابت نوع ۲ کمک کنند.
فیبر موجود در این دانهها میتواند سرعت جذب قندها را کاهش دهد.
سلامت استخوان:
دانه چیا حاوی کلسیم، فسفر و منیزیم است که به حفظ سلامت و تقویت استخوانها کمک میکنند.
این دانهها به ویژه برای افرادی که لبنیات مصرف نمیکنند، منبع خوبی از کلسیم محسوب میشوند.
آنتیاکسیدان قوی:
دانههای چیا دارای آنتیاکسیدانهای قوی هستند که به مبارزه با رادیکالهای آزاد و کاهش خطر بیماریهای مزمن کمک میکنند.
سلامت پوست:
آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب اُمگا ۳ موجود در دانه چیا به بهبود سلامت پوست و کاهش التهابات پوستی کمک میکنند.
مصرف منظم دانه چیا میتواند به حفظ رطوبت پوست و کاهش علائم پیری کمک کند.
خصوصیات دانه چیا
ظاهر: دانههای چیا کوچک، بیضی شکل و معمولاً به رنگهای سیاه، سفید و خاکستری دیده میشوند.
طعم و عطر: دانههای چیا تقریباً بدون طعم و عطر هستند، که این ویژگی آنها را مناسب استفاده در انواع غذاها و نوشیدنیها میکند.
منشأ: گیاه چیا بومی مناطق مرکزی و جنوبی مکزیک و گواتمالا است.
روشهای مصرف دانه چیا
اضافه کردن به غذاها و نوشیدنیها:
دانههای چیا را میتوان به انواع سالادها، ماست، اسموتیها و سوپها اضافه کرد.
این دانهها میتوانند به عنوان جایگزین تخممرغ در پخت و پز استفاده شوند (۱ قاشق غذاخوری دانه چیا + ۳ قاشق غذاخوری آب).
تهیه پودینگ چیا:
دانههای چیا را با شیر (یا شیرهای گیاهی) مخلوط کرده و بگذارید چند ساعت یا یک شب در یخچال بماند تا به صورت پودینگ ژلهای درآید.
میتوان به این پودینگ میوههای تازه، عسل و یا مغزها اضافه کرد.
استفاده به عنوان غلیظکننده:
دانههای چیا میتوانند به عنوان غلیظکننده طبیعی در انواع سسها و ژلهها استفاده شوند.
نکات مهم درباره مصرف دانه چیا
مقدار مصرف: مقدار معمول مصرف دانه چیا برای بزرگسالان حدود ۲۰ گرم (حدود ۱.۵ قاشق غذاخوری) در روز است.
آب مصرفی: به دلیل جذب بالای آب توسط دانههای چیا، حتماً به همراه مصرف آنها مقدار کافی آب بنوشید.
نگهداری: دانههای چیا را در مکان خشک و خنک نگهداری کنید. این دانهها دارای ماندگاری بالایی هستند و تا مدتها تازه میمانند.
دانه چیا به عنوان یک غذای فوقالعاده مغذی و پرخاصیت میتواند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. با اضافه کردن این دانهها به رژیم غذایی روزانه خود، میتوانید از فواید بیشمار آنها بهرهمند شوید.
اطلاعات بیشتر
حجم 1 لیتر | 1 کارتن (12عددی) |
0.5 کیلو ,1 کیلو ,180 گرم |
---|
محصولات مرتبط
بذر اسپند آتل باطل
- ضد باکتری و ضد قارچ
- کاهش قند خون
- درمان مشکلات گوارشی
- کمک به لاغری
- تقویت قوای جنسی و باروری
بذر بارهنگ
- ضدالتهاب و ضدعفونیکننده
- تسکیندهنده درد
- تقویت سیستم گوارش
- کمک به درمان زخمها
- پشتیبانی از سلامت تنفسی
بذر پیازچه
بذر خرفه
- تقویت سیستم گوارش و ضد انگل
- پیشگیری از بیماریهای قلبی
- کمک به درمان دیابت
- تقویت استخوانها و پیشگیری از پوکی استخوان
- بهبود کیفیت پوست و مو
بذر دانه اسپند
- خواص ضدباکتری و ضدقارچ
- تسکین مشکلات گوارشی
- کنترل قند خون
- کمک به لاغری و کاهش وزن
- دود اسپند برای ضدعفونی محیط
بذر ریحان سبز
خواص بذر ریحان سبز
- خواص آنتیاکسیدانی
- تقویت سیستم ایمنی
- کمک به کاهش سطح کلسترول بد (LDL)
- کاهش فشار خون
- خواص ضدالتهابی
- بهبود عملکرد گوارشی
- درمان جوش و آکنه
- ترمیم پوست
- کنترل قند خون
- افزایش تمرکز و حافظه
- خواص ضدویروسی و ضدباکتریایی
بذر شوید
- دارای ترکیبات ضد التهابی
- آنتیاکسیدان قوی
- بهبود هضم غذا و کاهش مشکلات گوارشی مانند نفخ و سوء هاضمه
- دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروس
- آرامبخش و کاهش استرس
- کاهش سطح کلسترول خون و حفظ سلامت قلب
- تنظیم قند خون
بذر قدومه
- درمان سرفه و التهاب گلو
- درمان ورمها و جوشهای سرطانی
- کمک به دفع سنگ کلیه
- مدیریت درد و ورم ناشی از نقرس
- درمان کولیت کبدی و کلیوی
- باز کردن عروق و تقویت قلب
- صاف کردن صدا و افزایش اشتها
- خنثی کردن سم ناشی از گزیدگی جانوران